Kandungan Ikan Tongkol Jurnal

Gambar: https://www.google.com

Kabupaten Flores Timur merupakan kabupaten kepulauan yang terdiri dari pulau Adonara, pulau Solor dan pulau flores bagian timur serta beberapa pulau kecil tak berpenghuni. Flores timur memiliki luas lautan yang lebih luas dari daratan.

Untuk hasil dari potensi laut dan perikanan setiap tahunnya Flores Timur menghasilkan beraneka ragam hasil tangkap seperti ikan layang, ikan tuna, ikan kembung, ikan sardin serta cakalang dan tongkol.

Salah satu ikan yang banyak dihasilkan laut flores timur adalah ikan tongkgol. Tongkol Komo (Euthynnus affinis) adalah golongan ikan tuna kecil dengan ciri badan memanjang, tidak memiliki sisik dengan tektur sirip punggung keras. Ikan ini termasuk dalam famili Scombridae bergenus Euthynnus ini mempunyai ukuran tubuh cukup besar, kulit berwarna abu-abu, dan berdaging tebal berwarna merah tua. Tongkol komo termasuk jenis ikan pelagis atau ikan yang hidup dekat permukaan perairan. Ikan ini juga sering di juluki sebagai ikan perenang cepat dengan daerah sebaran meliputi seluruh daerah lapisan pantai Indonesia dan Indonesia Pasifik. Tongkol komo merupakan salah satu jenis ikan tangkapan yang penting bagi nelayan. Dalam perdagangan internasional dikenal sebagai kawakawa, little tuna, mackerel tuna, atau false albacore. Ikan ini juga merupakan salah satu ikan konsumsi yang memiliki harga ekonomis tinggi.

Tongkol komo diperdagangkan dalam bentuk ikan segar, ikan beku, dan dikalengkan. Juga dalam rupa-rupa ikan olahan: dikeringkan, diasinkan, diasap, atau dipindang. Dagingnya berkualitas baik bila segar, namun dengan cepat akan memburuk bila tidak ditangani dengan baik.

Ikan tongkol, sepertinya sudah tidak asing lagi bagi masyarakat Indonesia pada umumnya dan masyarakat Flores Timur khususnya yang telah mengenal dan sering mengkonsumsi ikan ini.

Gambar: https://www.google.com

Di Indonesia sendiri, ikan tongkol merupakan salah satu jenis ikan yang populer dan disukai oleh hampir seluruh kalangan masyarakat Indonesia. Hal ini disebabkan oleh harganya yang terjangkau, dan baik untuk kesehatan tubuh. Meskipun harganya murah, manfaat ikan tongkol ini tidak jauh berbeda dengan manfaat makanan laut jenis lainnya, beberapa diantaranya adalah :

1. Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu sumber menyebutkan bahwa, penelitian yang dilakukan oleh John Hopkins School of Medicine mengungkapkan bahwa kandungan manfaat omega yang terdapat pada ikan tongkol ini, dapat mengurangi resiko mengalami AMD (Age Macular Disease) atau jenis penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan. Selain itu, kandungan omega 3 ini juga akan menurunkan angka resiko mengalami kerusakan pada mata.

2. Menyembuhkan Penyakit Rematik

Anda sering merasakan nyeri dan sakit akibat rematik? Selain mengkonsumsi obat-obatan rematik, ternyata ikan tongkol ini juga dapat membantu dalam proses penyembuhan penyakit rematik yang di derita. Anda dapat mengkonsumsi olahan ikan tongkol tersebut setiap hari apabila ingin membantu proses penyembuhan rematik yang parah.

3. Dapat Mencegah Anemia

Ikan tongkol memiliki kandungan zat besi alami, yang dapat membantu untuk mencegah terserang anemia. Anemia yang diderita dapat memunculkan gejala-gejala seperti : 5 L (letih, lesu, lunglai, lemah, dan lemas), Daya tahan tubuh menurun, Pegal pegal pada bagian persendian, Wajah memucat dan Mudah terserang berbagai macam penyakit.

Namun perlu diperhatikan, apabila ingin mengkonsumsi ikan tongkol untuk mencegah terjadinya anemia, pastikan untuk tidak menggoreng ikan tongkol. Rebuslah ikan tongkol segar dan buatlah menjadi semacam sup untuk dikonsumsi setiap harinya.

4. Meningkatkan kemampuan kognitif

Omega 3 yang tekandung dalam ikan tongkol dapat membantu mengembangkan kemampuan berpikir dan kemampuan kognitif seseorang. Selain bermanfaat bagi yang ingin meningkatkan kemampuan kognitif, dapat juga bermanfaat bagi ibu yang sedang mengandung, agar kemampuan kognitif dari bayi menjadi semakin baik.

5. Detoksifikasi hati

Kandungan selenium yang terdapat pada ikan tongkol dapat membantu organ hati untuk melakukan proses detoksifikasi atau pengeluaran racun tubuh. Selenium dapat mempercepat dan membantu proses tersebut.

6. Melindungi saluran pencernaan

Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan tongkol sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat lain omega 3 ini, adalah membantu dalam menjaga saluran pencernaan tubuh. Hal ini dapat mengurangi resiko terjadinya kanker pada organ-organ pencernaan dan juga membantu mencegah terjadinya kanker ovarium pada wanita.

7. Menjaga kesehatan jantung

Selain untuk menjaga kesehatan mata dan tubuh, kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan tongkol, mampu menjaga kesehatan jantung anda. Kandungan omega 3 ini dapat menjaga detak jantung sehingga memperkecil kemungkinan terjadinya serangan jantung.

8. Kandungan protein yang tinggi

Ikan tongkol merupakan salah satu jenis ikan laut yang memiliki kandungan protein tinggi. Protein pada ikan tongkol sering dimanfaatkan sebagai asupan protein yang rendah lemak, biasanya sebagai pengganti daging merah. Berikut ini adalah beberapa manfaat dari protein yang terkandung di dalam ikan tongkol: meningkatkan masa otot, menambah daya tahan tubuh, memperkuat otot, mengikat lemak serta memberikan energy lebih bagi tubuh.

9. Mencegah terjadinya obesitas

Ikan tongkol memiliki kandungan Asam eicosapentaenoic (EPA) yang tinggi. EPA yang tinggi ini dapat menstimulasi munculnya hormon leptin yang dapat menghindari keinginan untuk mengkonsumsi makanan berlebihan. Dengan menghindari konsumsi makanan yang berlebihan ini, maka akan membantu mencegah terjadinya obesitas pada diri.

Itulah kandungan dan beberapa manfaat dari ikan tongkol yang bisa diperoleh. Perlu diingat, khasiat dan manfaat ikan tongkol ini akan lebih optimal ketika mengolah ikan tongkol dengan bahan-bahan yang bernutrisi tinggi lainnya, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Ikan tongkol dapat anda olah sesuai selera,seperti : digoreng, dibuat sup, Ikan tongkol balado, sebagai campuran pada masakan lain, seperti nasi goreng atau mie goreng dan dapat diolah menjadi bakso ikan.

Setelah mengetahui kandungan dan manfaat ikan tongkol maka tidak ada alasan untuk tidak mengkonsumsi ikan tongkol selain kandungan dan manfaatnya harganyapun sangat terjangkau dan sangat gampang didapat di daerah Flores Timur. Hasil dari sektor kelautan dan perikanan Flores Timur  dipasarkan ke Jepang dan Amerika.

Ditulis dan diramu oleh Sevy Belang dari berbagai sumber.

https://id.wikipedia.org/wiki/Tongkol_Komo

https://dkpp.bulelengkab.go.id

%PDF-1.4 %Çì�¢ 5 0 obj <> stream xœÕ][sܸ•~ׯè—T±“C ¼:û°šÑÌd&ŽgÖ#×Vj’ڒܲÔnµ¤±Õqœ_¿ œó�8dwk²[•òƒÛ$àܾs!ýË¢ÈÕ¢püßo·'¿Ý,n>ž‹›“_NTsáÿz»]|yahJ/.Þ�c”½]çÊ,šºÈ‹zq±=ù9ûÓòTyשììÕÒئ1Ùùúùê[¸¾Xž¶y×–¦Í~\*•½þábÙäEQ·eö5ýúnéªK•½²ÜÕ²ÍÎÏxJ¾ú“]ÝMXkÿšåéaé@rvöÓÙRuöj“½æ9y̯¾uÏw]g?¼\ê*/”Ö8Ù÷gß¾6¨šì[{C¹©Û*ûËY¸úÊ^þÛÅ÷'&¯§Ê^T]·¸XÙÃ;ÿÎ�°ߦ´;û��óÍK:†³Ÿ¾ƒ}¸©~ÿÚrjàM[Ú§ Ç¡~ÊGZ¡ »§4ÁúííÃêúƒ[l6 ›øHO>úéç›6¯tׄÙs3æåÙ9�úæK"üìÏK·y{µÎΖý!vîù²C†Ûý[ŽXúËìÍ—ËS÷„r¢ …ñŒ'á¶�@i;ÊÔ(ômW¢ÌXñªòZuÆ°ióº,tϯگݾ½uñ�þT;Ù¨

%PDF-1.6 %âãÏÓ 55 0 obj <> endobj 67 0 obj <>/Filter/FlateDecode/ID[<209D99DA9F00CF44937951F275F5C9FD>]/Index[55 43]/Info 54 0 R/Length 77/Prev 269455/Root 56 0 R/Size 98/Type/XRef/W[1 3 1]>>stream hŞbbd```b``æ‘ŒÒ`2D²­‘Ì`5°ší@’qÙ#°H(ˆäʳï Éÿæg˜€¦‰ ņ ùŸ�q÷€ °hN endstream endobj startxref 0 %%EOF 97 0 obj <>stream hŞb```b````a``edb@ ! r410030ôÏj9AÑ…o £ß× ’SXV1¼åß:A8†E¨º#-mZyyH£°kz§’1 «˜èV1ñtÅ,éS÷,ïQ§—w2Utt01;b4ïèh¨èh€ğ ² âø­yfY Íļ`‘;‚Î�&O°,à»7E‚áç$ :÷ü ²Ø9Àj”X8�iF`@܆û]•�Eª"Êp À ‰ˆJ’ endstream endobj 56 0 obj <><><>]/OFF[]/Order[]/RBGroups[]>>/OCGs[69 0 R]>>/Pages 51 0 R/Type/Catalog>> endobj 57 0 obj <>/MediaBox[0 0 595.32 842.04]/Parent 52 0 R/Resources<>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text]/XObject<>>>/Rotate 0/StructParents 10/Tabs/S/Type/Page>> endobj 58 0 obj <>stream hŞÄWmOÛHş+#İ��k©B Pt BËé¢|p¬KìÈ6-ù÷7³~a“¦„"µGdvw^¼³»Ï3ã -p#Ü‚á µ#@FŒ%#0 ”`4„" @„ ‚M ¶Å„Ô(Çé ËAD’:J°¤´(W |·Õ ÚÛ § pR€5 x„rJ‘*”ĞEš[P0ĞDYe!¢à‚"�-¾4 @EÛ´Àyß¿gƒŞû�,¾â2oïñßÙà§Ù4Ÿ¥Ù»×ƒ³A>m€q¸9>fgyV¡Ú¹kÚ¨öO<ø:ª È$M³r<9>FÃËx™œÄÓçEş˜ÍÙíz•°«ş9ûTÆó„&}ZåEÕuFU\¡Á%¾è NÉ2qS�¿Tä{rNª"uB×z.ŸÓ䊩y–Ò û=àïT„º�âô©:¯­¦q§r¦'Cv™ËxANb‡µpfWÅ,Á æ3Œ1­Ö‡ì&™§eU¬z³üKrˆQ¯Võ€;Ÿ^9¥��ë}�ߥ³ê4¬¯>$éü¡Bè)6Hj³#)Bv¶ˆç%"ÏmşÉIş4> Bëtˆ%’ÇÄ)ÏÒE"!”î\H@ÛÏnÓeRş!ùeò ÿßäË8sÊ»z>Í9»¨âE:íeóEœ}LbwêZ²aüTÇ(C¡Ù¨J–ŸÑ¡ŞzZ¤«*/ØßMü2À•�ùØ;QcMìØ*5b¬¢Ÿ€sBM¦nL­DÆ8ù+²uöø�öÑZOT867 qN�ëò�úô¸�D­Î6}zZ;ò¥>é[q¨í£|Ú1Îè¢ñÛnu~”MßìXa�¿zJÓ§U mÆ��&"ãÀ„apÌùdBH�Ë„Îaç!÷/£u‰gv‘İ甽(¼ÍÏ/ÃxÅZܲÁ¦;ÄÁæ‘R¦#—–zèJtøòì�R¡cÿvöVÃ{#bѤ¤äIó´é¦‹ëèC77M‡¸Ë?e)%ºŒôů'×ÿÇ%éÒoıC&¹öS 8ü&&÷~¿‰Rsşê_àj£ë!y÷Q£ãÀ]šõ²2íÆgiQVı‡¸hÁêó´®ÄãÆBXñLœâ1¹mÔ–PXÒ§‰cí�ˆ#�Ocö'舃ûŒ/çÏ“|1óÙc^Çœ¦e�üIöP’Û õ}êì&É�~-Ä;8]ê 4 †~Ø']};è·dñßÒ¹…# M7š¶ã� ïnÜômÓoõ ›èÒÓĞ„Ï¥f:ë{D­Ø‚¨”¯€¨•Û�xàAÔDD�´>Dù.ˆ†ÒA”×E¢½"�?J¥ü”.;Pš×€?�üÍöæ~ÛöêÍíU¯ÚİàåÀåFåÔ{€�š bè±'ÔûúR=á;½3 «Ä[‹(ÿ®„ş(ìòñÇÄb÷xEÒ/vdO´k!‘Ò·í kCÒ®˜ºyjÚ~—¶ ¤_èÚÙÊıÂW¯Ç% ¯<¶ÑQÛ$ˆ½i 9··!Õ¼)تA…fl„ÖqV®â"ɦëÚã/™«újÖ?/éß}#^õ‡D»è÷ii3c&(ÉfÉ "—k¨¼@Ø}Æ^]Ã}¼(Ñÿzˆ7ÁQ¯�†xcärûj˜¯jı6§<áNéíPÅM�¤°4…ô,^¦‹õ�;Àó w‡[C…“_�†·N5ªŠ¤š>´WÚ?WkBÙ—ëj}“İDÈƬoFü| s×Ëããÿ ğÆ endstream endobj 59 0 obj <>stream H‰ŒWYoãÈ~×¯è— d`Qìæ=àcfâ5fãÄšäÁ³(“¶ÚI…G“_Ÿ:º)Ê–�™ì£ê«¯N®.»A?çOƒøøqõ0n†ŸûR¬ş™eWç]%VkZ¸Ï_t“ºmħOW7×bñï…>üI±L½ Ȳ,„Š<_fYš‰§z±úúà‹—~±úRûâ¦]ümñù\¼Z/Vs¥—Ã�?mËB<®Öí^üv@ñ—2/Êî

o�šÎƒMè¹' ÖõËÓÉ õ;‹âÉØGçZw`…F³–`Ó¾tZî2pòÅ�›šGZñ‡^_rWúü(¾Â!ı_-n+äÀÜ>dì´|ÏVøÔîÜø;ÁÌ—6rˆØ”ì bÆ|ë½ *sr€Û€¤Ìœõ€XQ»Ãe%�i��˜ø^Xû?�Ãö'Ş4c|ÇHËŸŸ«n4şë­*�¼` Š.]Š�ºìÜÈ÷«š°©Œ1µ»– 6ô6‡^X[€y\*«œ7gÙ.ÜgÖ–2“^qŒ¡*a›¼·CÀ^N3çÊMè⤡Aa™óÓU¾‘Hç겦]<öš#Bå\˜½�((È(³´)İeät½î)rì²[#�ŞÑE³G¤3•/lpo^»±+†�8Ä}§÷nflömÄ߀±û±y!GL�x35¸€0º!_€U��foCë¯9Fh§qCş-8�Ÿ¥hZ—wˆNù¾#£#„£¤´Æ0€ÉÙJ¥nß�«,¸b´D ¬ ò+BFdKKÄ÷šc@iÈ-faıg°~ǾÚÂu¸-ƒ~(4Ñ]�ƒ¥S¾·ºVÿ²¡›¥^qè~ôı+ù‰‹ƒİ¶5Yt/AQ†*Eù‘ğ">˶àŒ�aé4�f“ޤӣ/Íó�×�Û™�bŠXú½ñâ”>ì1–Bc”I�,Áœ©fõ·hİT)'ÆjDí‘ �>œÒÅÎF÷9>¥� r�E,ZKGòõºÈQ|µ(�œl1GS~` ”¼¼¾Šù©¢¿üİF „,„?ÑØ!'¼F@kuO Ûã àØ‘½xB€ğ¾iû)ı_s2ÒF%�ˆ|Ô…Jcß,!5¢ åV‡r†Û'J-ÌXD¸úèJ“Kè0ı¸Ã•ÁH„‚{"Cğğ�äê'0‘ßØ÷;…RÛ ·³ ÙŒh¿] d“tƒ´èî£BøğPnr@º»0ÑZÌÛìÿ�ìQµ à6£Â�ú?µ`£À6yHãaDqŠÛ�]ëÆšZ#s:L%T\ •/Ã.˜íѦÍ^G^Š0”^’Fª·ı6´ı6ô5Ïšo5ÍØ�ƒ)jT‘s—17šj]@İH€¢É .è´iÅXŒ³Â6æUß6m­MMV@Š‰j¥8™!¨9�PøÔ1vù–¯P�–B|sğ2ç-æ`Õ ¢øp¸ş–‚h6`É#î4wꢭ±‹;¦à¿$RÎqÙèÚÒ½.wÕ5±UãÛy½w�—¶<”»±¦Ú*Òd®é£eÛvU»ÎhI¬ÊòÙ¸'µ°üÅÿƒf !·™N¡SzÒ#=×»¼ÇÖÈİ]ÎÁߣctÿ„â{ΙS2³7LÑšF”dœ÷3 k€]Ùö>èó:¤Ò Å–S´Óü—©wø‰¡'`¿­Ûn¿ı#òˆœ/¦× \ß~R톧h®çõ`åmëM§lR¥{ö;BiùZ‚aÙá‘ 0å"`°eÆݳ҃÷�´Ÿ&̲?®5‰ôT,TƒE8M Y0,ûáù8Jğ7ÉûQÌ¿Zæ_&óÉ\äψÿ™8ltïF瀇'¾  {zòh(¸kë}Û”\›BèaœÈ&�P9#Œ(<Ÿ�Š“e�nqí Õ¬PM“ú–NP%ÂI#”Î�2«JÍ:‹|Ro&:£�´i|Ô寭zñÜ n‡Ì.f c'Kÿ„ğ…›�ä‘6L¡´S¡ÂiBΆN*)¼x¦Sz,’I³÷^4Hür4 ğjsàPi'°ã–á �ç±s>-�Ü"Jbl/Öa§3˜Ç¡£/h@\‚æቃlØ�HáÙëgªpâyÄ�óé…¨F;†q-ò^ô½o;��Í�ü¢ìÑ�±w¢·{j�S¦qdí§iÇxİL«ĞÊ’©Ÿ£cO‡›'îìÜÑãÛ‘³¢fCúÎ;b©iLÙ™¦� yJ´¨È›v«‹ÎôøáBüÇğPCÄ87Êğ ·‘ô=¥ \¤Ø;�ÇŒÏëÅÿ -Â…æ endstream endobj 60 0 obj <>stream xœ]�ÁjÃ0†ï~ ÛCqÒ]C`kä°n,Û8¶’Ù(Î!o?ÙL`ƒüÿŸø-}é®ùú�ƒí1ÁèÉ1.ae‹0àäIÕ8oÓŞ•ÛÎ&*-p¿- ç�Æ šô»ˆKâ �.xTú•²§ Ÿ—^ú~�ñg¤•j[p8Ê ofFĞ;uNtŸ¶“0��-"œK_ÿ†±Áá�E64¡j*©šg©V!¹úN £ı2œİOµ¸ÏUıPÜû{æò÷î¡ìÊ,yÊJ�ÁŞ×CÌT>? Io+ endstream endobj 61 0 obj <>>>/Resources<>/ExtGState<>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageC/ImageI]/XObject<>>>/Subtype/Form/Type/XObject>>stream H‰l�[KÃ@…ßçWœG}ÙK²1Y(…nR¤ÅŠóV|±—ÒÔvÁ˯wVEd`Ï,ÃœóÍ3éۃ݅\n•w0R…)U•{ùyë2e*c3téÅ`ĞŒtOzv�ı¶í"&=‹±íö›'¬5�'<êÆW¬e»tVeeáás”E©Œs2æ·ÓzÕîúcûñˆé445(0é»a)½@‘E�@Í,4à­Œ¸L~IÏÖˆ¼§şÁLˆ|†;åoÀ]áš4O¾sşÒ”µJğËzÑÈÊ7ÂoÊ_+Sıkõ!À î!Ie endstream endobj 62 0 obj <>stream xœì� `ŹǿÕêØÕîjW÷-­.ò;‡ã8X¶ãĹHBqÒ”8„3iC)´PÒJ Zx”Òƒ”¥ŠSÚ }mÚ×–#ᦠ$�Ò¦w9ŠŞ7#G&E[/©bg~ò÷ŸÙ™ÙİÑîêóη«p àC1Âæ‹gÏúîŞ Àøí… �ßΚÑ=ó´Õg®¾f€á�Y,–æwO¾~pv˜µøÄÎNGÅi`lÇú5/ÌY¼dæYéÓÌ8#.52oÉâ�¾k3!€ö‰ šeÁâ†&ïÒÅಬï[Ø5oɲ'>½—ïÂéÉ'͘ß{|bıg ´Ø¯YsÖª�ı–ı¸ç¯Ãyn\sî9º!öòàŞÔ ,{NÙxêY›æ|'Ü>lo>ıÔU›6‚D\�—§�zæù§Ø‚7=î ÀËW­_{ÖyËÛÜwãªw·ùşõëV­}±÷úE Üådıë±À9ßó œş9N'ןuÎy·:¢gàº×´=xƺ��ıægßX¼x)–}æÌ kVı´óMöoĞ…³V�·Ñ³MûÎÿ ίŸ½ê¬u¯È¿ø*𲌛ã©�6�“KÂZàÓûHıÆ�®Û¼«ıÀ½z+€ºÈ¾0?·=³õòÉ+Õ¶¿ ~²™ nÜşIıÈ o¿uο.×N°Ïø>9ȃ©%öN7,Õà­sŞx\;¹P3ˆm5)Ñx¸4˜<0m€“puq½¬åùIÜU`Át½©™Ê§ü8ÅààLƒ™7M޸ês;à¼.ÚdÉü.2 ¿e0]şÎL®ÙãîÍ —ËåpîkLóÈ;·y*"­ í{°�Ÿì¡ù{Ğs0�uKĞêq'~ÉøYHaû³qz1¦_2LËç @«E[Œ¦£­FëE›‡vÚ"l›Eû"YÆA㯀d¦û@3�q´9˜O÷BÚ¸ b˜ï!Ó¸¾f>iÌDZ®Úƶ÷å^$õØ.NÛ�„óm‚ÍXNKhËÄTEsby †û1Û¹·0�‰}��é<\çÌOGS°ßm†©¹5˜·c~ºy*Ø1/£uã|o�y°½‚}\‹õ.œ6�¶¸^Ó i‹Ë¬nıcãZ™ş:\òY/äş0’vÜIïÜvÈ|›À�æ=Üı!ÇÈ{ʾû÷zƒÁ`›p·æî)wFŠ)8vúÊ`0儃Ü=šÌo2ƒÁ`0ƒÁ`0ƒÁ`0ÆŸÂ)ÅÊÉ}°ÿé¾0cîúr÷€Á`0G+üóĞiø œÍÿ:ùOCÿ8$ù~˜H¾3Å¿]ü3p:ùΔq*œjø),$ß­â·Ãñä»U8/ınNÇßõݪ6ãSPm¾íV¨6� ó-˜ÆÁÊ?ã,˜m¼ ü50‰_‰ÓÛè´Ïà†JÕ2�•ücPi à2o§q3Ìæo«q:T#à1üæcŸŒŸÁh«y1°.dtĞ6Sʽ=ÿ�mUî>0şóN/Úùh´)h2Ú4´Zb°,6Òvd™‚�+÷ûb0Æoá8îÔõ@¾ˆj6¯¼¦G ÌZ/ÂCĞİcËøVÏ:nݺ5ë|™Ì²LÍÔ2]OveVå—Òtr{ÏÜ}k—LX=ë/KN>ùä†xó’U+ÖÜ·®¤N‘ïÄÖ¼omòİğuEW1�Hi+gŒo¸nRBSÆ€^¦Ü]`0£Ü»tì3^ŞÇ˜‡Kâ©áòJ_‘iş”1jŒb‰‹«æ&pu^ZŸà8�¶+yecÇGWv � xàéş2ñ

Air 83.40 g, Energi 63.00 kkal, Protein 1.10 g, Lemak total 0.50 g, Karbohidrat total 13.90 g, Abu 1.10 g, Natrium 0.00 mg, B-Karoten 0.00 mcg, Karoten total 31.00 mcg,